Was tun bei dünner werdendem Haar? Rat & Tipps

Überprüftvon Medizinischer Beirat von Scandinavian Biolabs
GeschriebenvonSabrina Sattler
Zuletzt aktualisiert am

Volle, gesunde Haare gelten als Zeichen von Jugend, Vitalität und Attraktivität. Doch mit zunehmendem Alter oder durch äußere Einflüsse kann es häufig vorkommen, dass die Haarpracht nachlässt und das Haar dünner wird. Dieses Problem betrifft sowohl Männer als auch Frauen und kann sehr frustrierend sein. Glücklicherweise gibt es einige wirksame Gegenmaßnahmen, die dünner werdendem Haar entgegenwirken können.

Was tun bei dünner werdendem Haar?

Wenn Ihr Haar immer dünner und lichter wird, ist ein ganzheitlicher Ansatz ratsam, um dem schleichenden Haarverlust entgegenzuwirken. Dieser umfasst eine angepasste Ernährung, die Einnahme gezielter Nahrungsergänzungsmittel sowie die richtige Haarpflege mit speziellen Produkten. Eine Kombination dieser Maßnahmen verspricht die besten Ergebnisse.

Haarfreundliche Ernährungsumstellung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist der Grundpfeiler für gesundes, kräftiges Haar. Achten Sie besonders auf folgende Inhaltsstoffe:

  • Proteine aus Eiern, Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten bauen die Haarstruktur auf.
  • Biotin (Vitamin B7) regt das Haarwachstum an und findet sich in Eigelb, Nüssen und Vollkornprodukten.
  • Eisen aus Spinat, Haferflocken und rotem Fleisch beugt Haarausfall vor.
  • Zink aus Fleisch, Meeresfrüchten und Nüssen stärkt die Haare von innen.

Gezielte Nahrungsergänzungsmittel

Manchmal reicht die Nährstoffversorgung über die Ernährung allein nicht aus. Dann können folgende Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken:

  • Biotin-Präparate sichern die Versorgung mit dem Haar-Vitamin.
  • Eisentabletten gleichen einen Eisenmangel aus und beugen Haarausfall vor.
  • Zink-Supplemente decken den erhöhten Zinkbedarf des Haares.
  • Vitamin-C-Präparate fördern die Eisenaufnahme und -Verwertung.

Spezielle Haarpflegeprodukte für mehr Dichte

Neben einer angepassten Ernährung können auch spezielle Haarpflegeprodukte gegen dünner werdendes Haar helfen:

Anti-Haarausfall-Shampoos

Anti-Haarausfall-Shampoos mit Wirkstoffen wie Koffein, Zink oder Panthenolanregen das Haarwachstum an und reduzieren den Haarausfall.

Aufbaukuren und Haarpackungen

Proteinreiche Aufbaukuren und intensive Haarpackungen stärken die Haarstruktur von innen und geben den Haaren neuen Schwung.

Haartönungen und Sprays

Leichte Haartönungen und Haarfüller-Sprays kaschieren lichte Stellen optisch und lassen die Haare dichter erscheinen.

Stylingprodukte für Volumen

Mit Volumen-Stylingprodukten wie Mousse, Puder oder Trockenshampoo erhalten die Haare an der Wurzel mehr Schwung und Fülle.

Weitere hilfreiche Maßnahmen

  • Sanfte Haarpflege: Übermäßiges Föhnen, Glätten und Färben belastet das Haar zusätzlich. Pflegen Sie es schonend.
  • Entspannungstechniken: Stress kann zu vermehrtem Haarausfall beitragen. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation reduzieren Stress.
  • Regelmäßige Kopfhautmassagen: Sanfte Massagen der Kopfhaut fördern die Durchblutung und somit das Haarwachstum.
  • Cleveres Haarstyling: Mit der richtigen Frisur oder einem Kurzhaarschnitt lässt sich dünner werdendes Haar optisch kaschieren.

Wenn Ihr Haar dünner wird, zögern Sie nicht, gezielt gegenzusteuern. Eine Kombination aus haarfreundlicher Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln und der richtigen Haarpflege kann dem schleichenden Haarverlust effektiv entgegenwirken. Ergänzt durch Entspannungstechniken und schonende Behandlung erhalten Sie Ihre Haarpracht wieder voller und kräftiger.

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