Wie bekommt man gesundes und kräftiges Haar?

Überprüftvon Medizinischer Beirat von Scandinavian Biolabs
GeschriebenvonSabrina Sattler
Zuletzt aktualisiert am

Gesundes, glänzendes und kräftiges Haar ist für viele Menschen ein Schönheitsideal und Zeichen von Vitalität. Doch oftmals nehmen wir die Pflege nicht so genau und sehen erst durch Spliss, Haarbruch oder einen stumpfen Glanz, wie sehr unser Haar gelitten hat. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie zu gesundem Haar gelangen und es langfristig geschmeidig und voller Leben erhalten können.

Wie bekommt man gesundes Haar?

Um gesundes Haar zu bekommen und zu behalten, sollten Sie einen ganzheitlichen Ansatz wählen, der Haarpflege, Ernährung und Lebensstil berücksichtigt. Hier einige wichtige Punkte auf dem Weg zu einer vollen, glänzenden Haarpracht:

  • Verwenden Sie milde, feuchtigkeitsspendende Haarpflegeprodukte ohne aggressive Inhaltsstoffe.
  • Gönnen Sie Ihrem Haar regelmäßig aufbauende Kuren und Reparatur-Behandlungen.
  • Ernähren Sie sich ausgewogen und reichern Sie Ihre Kost mit haarvitalisierenden Nährstoffen an.
  • Vermeiden Sie häufiges Föhnen, Bügeln und Färben, um die Haarstruktur zu schonen.
  • Reduzieren Sie Stress und achten Sie auf genügend Schlaf zum Schutz der Haarwurzeln.
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Die richtige Haarpflege

Sanfte, feuchtigkeitsspendende Produkte

Aggressive Inhaltsstoffe in Shampoos und Spülungen können der Haarstruktur auf Dauer stark zusetzen. Deshalb sind milde, feuchtigkeitsspendende Produkte mit Inhaltsstoffen wie:

  • Sheabutter oder Kokosöl für Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit
  • Panthenol (Pro-Vitamin B5) zur Reparatur der Haaroberfläche
  • Kräuterextrakten wie Brennnessel oder Rosmarin zur Kräftigung
  • Keratinproteinen zum Aufbau des Haares von innen

Aufbauende Haarkuren

Einmal wöchentlich eine aufbauende Haarkur einzuplanen ist ein Muss für gesundes, glänzendes Haar. Bewährte Inhaltsstoffe in Kuren sind:

  • Kollagen oder Eiweiß für den strukturellen Aufbau des Haares
  • Keratin für mehr Elastizität und Sprungkraft der Haare
  • Ceramide zur Reparatur und Glättung der Haaroberfläche
  • Sheabutter oder Arganöl für intensive Nährstoffversorgung und Feuchtigkeit

Ernährung für gesundes Haar

Die Zufuhr bestimmter Vitalstoffe in ausreichender Menge ist unerlässlich für einen gesunden Haarwuchs und kräftiges Haar. Achten Sie besonders auf:

  • Proteine aus Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten für den Haaraufbau
  • Biotin aus Eiern, Nüssen und Hülsenfrüchten für die Keratin-Produktion
  • Eisen aus Fleisch und Vollkornprodukten für die Sauerstoffversorgung der Haarwurzeln
  • Zink aus Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten und Ölsaaten für Wachstum und Hormonhaushalt
  • Vitamin C aus Obst und Gemüse als Antioxidans zum Schutz der Haarfollikel

Haarstyling und Chemische Behandlungen

Häufiges Föhnen, Glätten oder Färben des Haares kann die Haarfasern auf Dauer enorm strapazieren und schädigen. Daher sollten Sie diese Behandlungen minimieren und stattdessen sanftere Stylingmethoden bevorzugen. Lassen Sie starke chemische Behandlungen wie Dauerwellen oder Glättungen besser bleiben, um das Haar zu schonen.

Stressreduzierung und Schlaf

Ein gestresster Körper und Kopf beeinträchtigen auch die Vitalität und den Zyklus Ihres Haares. Daher ist Stressreduzierung ein wichtiger Faktor für gesundes Haar. Gönnen Sie sich regelmäßig Entspannungspausen, treiben Sie Sport oder praktizieren Sie Meditation. Achten Sie außerdem auf ausreichend erholsamen Schlaf, damit sich Ihr Haar regenerieren kann.

Mit den richtigen Pflegeprodukten, einer ausgewogenen Ernährung, schonenden Stylingmethoden und der Reduzierung von Stress auf Körper und Geist können Sie Ihrem Haar zu neuer, gesunder Pracht verhelfen. Geben Sie ihm die Zeit, die es dafür braucht.

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