Die Kopfhaut ist der Held der Haargesundheit, der jedoch oft nicht genug beachtet wird. Auch wenn wir es bei der Haarpflege oft vergessen, beginnt damit alles und es spielt eine entscheidende Rolle für das Aussehen und die Haptik deiner Haare. Aber wie viel weißt du über die Pflege?
In diesem Artikel erfährst du, was eine gesunde Kopfhaut ausmacht, welche Anzeichen möglicher Probleme auftreten und welche Ursachen dahinterstecken. Darüber hinaus geben wir dir allgemeine Tipps, wie du deine Kopfhaut glücklich halten kannst.
Warum ist die Gesundheit der Kopfhaut genauso wichtig wie die Gesundheit der Haare?
So wie Pflanzen guten Boden benötigen, braucht dein Haar eine gesunde Kopfhaut. Eine geschädigte Kopfhaut kann dein Haar ungesund machen. Untersuchungen [1] mit 20 Studien zeigten beispielsweise, dass eine schlechte Gesundheit der Kopfhaut zu Haarausfall führt.
Die Gesundheit der Kopfhaut hängt von diesen Aspekten ab:
- Der pH-Wert ist ein Maß dafür, wie sauer etwas ist. Der richtige pH-Wert für deine Kopfhaut liegt bei etwa 5,5. Shampoos mit einem höheren pH-Wert (über 5,5) können dein Haar kraus und kraftlos machen. Leider haben die meisten Shampoos einen hohen pH-Wert. Eine Studie [2] ergab, dass 123 beliebte Shampoos einen pH-Wert von mehr als 5,5 hatten.
- Kontrolle des Kopfhautöls (Talg). Deine Kopfhaut produziert Öl, um dein Haar geschmeidig zu halten. Doch zu viel davon kann zu Problemen führen. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass Menschen mit zu viel Kopfhautöl unter Haarausfall und Juckreiz leiden.
- Kopfhautkeime (Bakterien und Pilze). Die Kopfhaut verfügt über winzige, hilfreiche Lebewesen, die Schuppen stoppen. Sie produzieren auch Aminosäuren und Biotin, die dein Haarwachstum unterstützen [4]
Wie unterscheidet sich die Kopfhaut von der restlichen Haut?
Deine Kopfhaut benötigt gewisse Produkte, um sie gesund zu halten. Mit anderen Worten: Du kannst auf deiner Kopfhaut keine Hautpflege- oder Haarprodukte verwenden. Dies liegt daran, dass sich deine Kopfhaut von der Haut am Rest des Körpers unterscheidet. Im Vergleich zur restlichen Haut hat die Kopfhaut:
- Mehr Haarfollikel [5]
- Mehr Öl (Talg) [6]
- Dickere Hautschichten. Deine Kopfhaut besteht aus fünf Hautschichten, das sind mehr als auf dem Rest deines Körpers [7].
Eine ungesunde Kopfhaut erkennen: Was sind die Anzeichen?
Für die Pflege ist es wichtig zu wissen, wie eine ungesunde Kopfhaut aussieht. Wenn du diese Anzeichen erkennst, kannst du sofort mit der Pflege deiner Kopfhaut beginnen.
Darauf solltest du achten:
- Schuppen
- Juckende Kopfhaut
- Rötung oder Entzündung der Kopfhaut
- Haarausfall
- Zu fettige oder trockene Kopfhaut
- Pickel auf der Kopfhaut
- Schuppige Stellen
- Empfindlichkeit. Es benötigt Aufmerksamkeit, wenn deine Kopfhaut beim Berühren oder Bürsten deiner Haare schmerzt.
Die Grundursachen von Kopfhautproblemen enthüllen
Deine Kopfhaut kann aus mehreren Gründen ungesund sein. Diese beinhalten:
- Eine schlechte Ernährung. Insbesondere wenn es deiner Ernährung an Eisen, Zink, Vitaminen (D, E, A) und Proteinen mangelt [8].
- Stress. Ständiges Stressgefühl kann das Haarwachstum stoppen. Stress kann deine Haarwurzeln in einer Ruhephase halten und sie daran hindern, die für das Haarwachstum notwendigen Chemikalien zu produzieren [9].
- Eine Rauchgewohnheit. Rauchen verringert die Durchblutung deiner Kopfhaut und kann Haarausfall und Hautprobleme verursachen [10].
- Exposition gegenüber Giftstoffen. Übermäßige Sonneneinstrahlung und sogar einige Haarbehandlungen können deiner Kopfhaut schaden [11].
- Ansammlung von Produkten. Dies kann deine Haarwurzeln verstopfen und zu Schuppen, Infektionen und sogar Haarausfall führen [12].
- Hormonelle Ungleichgewichte. Beispielsweise können übermäßige Mengen an Dihydrotestosteron (DHT) deine Kopfhaut fettig machen [13]. Ebenso können Veränderungen in den Wechseljahren zu trockener Kopfhaut und Juckreiz führen [14].
Wie kannst du die Gesundheit deiner Kopfhaut für besseres Haar verbessern?
Die Pflege deiner Kopfhaut kann dein Haar gesünder machen. Du kannst dies erreichen, indem du:
- Regelmäßige Reinigung. Eine häufige Reinigung der Kopfhaut ist unerlässlich. Andernfalls können sich Schmutz und Öl ansammeln, was das Wachstum von Pilzen erleichtert. In einer Studie[15] wurden Personen, die ihre Kopfhaut fünf- bis sechsmal pro Woche wuschen, mit denen verglichen, die sie nur einmal pro Woche wuschen. Es überrascht nicht, dass bei den häufigen Wäschern weniger Entzündungen, Schuppen und Juckreiz auftraten.
- Mit den richtigen Produkten. Die Wahl der richtigen Produkte für deine Kopfhaut kann dein Haar revolutionieren. Eine Studie [16], in der Teilnehmer diese Produkte 24 Wochen lang verwendeten, veranschaulichte dies. Die Teilnehmer berichteten von weniger Haarausfall und kräftigerem Haar.
- Keime im Gleichgewicht halten. Schuppen entstehen, wenn die Keime auf deiner Kopfhaut aus dem Gleichgewicht geraten, was sich nicht nur auf die Kopfhaut auswirkt, sondern auch das Haar schwächen kann. Glücklicherweise ist es möglich, das Keimgleichgewicht wiederherzustellen. Eine Studie [17] ergab beispielsweise, dass Kokosnussöl die Bakterien der Kopfhaut stärkt. Ebenso können Shampoos mit durch Hitze abgetöteten Probiotika die guten Bakterien auf der Kopfhaut vermehren [18].
Auswahl der richtigen Pflegeprodukte für die Kopfhaut
Die Wahl der richtigen Produkte für deine Kopfhaut ist wie die Wahl der besten Nahrung für deinen Körper. Ermittle zunächst den Typ deiner Kopfhaut und welche Probleme sie hat (Trockenheit, übermäßige Ölproduktion, Reizungen usw.). Suche dann nach Inhaltsstoffen, die auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Wenn du beispielsweise Folgendes hast:
- Bei trockener Kopfhaut solltest du Produkte mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen [19] wie Hyaluronsäure und Aloe Vera wählen. Diese verhindern, dass deine Kopfhaut trocken und schuppig wird.
- Fettige Kopfhaut: Wähle Inhaltsstoffe wie Salicylsäure und Grüntee-Extrakt. Diese helfen dabei, abgestorbene Haut, überschüssiges Öl und Produktablagerungen zu entfernen.
- Empfindliche Kopfhaut: Wähle Produkte mit sanften Inhaltsstoffen wie Kamille. Vermeide gleichzeitig Chemikalien wie Sulfate und Parabene, die deine Haut reizen könnten.
Denk daran, dass es sich hierbei um allgemeine Empfehlungen handelt. Für individuellere Vorschläge wende dich immer am besten an deinen Arzt.
Tipps zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut
Bei der Pflege deiner Kopfhaut geht es um mehr als nur die Verwendung der richtigen Produkte. Es geht auch um gute Gewohnheiten und Praktiken. Hier sind einige allgemeine Tipps für eine gesunde Kopfhaut und gesundes Haar:
- Vermeide enge Frisuren. Frisuren wie feste Dutts, Zöpfe und Pferdeschwänze können dein Haar zu stark strapazieren. Dies könnte zu Haarausfall namens Traktionsalopezie führen [21].
- Deine Haare in angemessener Häufigkeit waschen. Zu häufiges Waschen trockener Kopfhaut mit einem Stripping-Shampoo kann zu noch mehr Trockenheit und Irritationen führen, wohingegen fettige Kopfhaut, wenn sie nicht häufig gewaschen wird, zur Ansammlung von Öl und Schmutz führen kann.
- Bürste dein Haar beim Stylen vorsichtig, um Verletzungen der Kopfhaut zu vermeiden.
- Vermeide chemische Behandlungen. Wenn du dein Haar färbst oder Chemikalien zum Glätten verwendest, dann warte zwischen den Behandlungen mindestens 8–10 Wochen. Dies verhindert Produktablagerungen. Außerdem kann sich dein Haar und deine Kopfhaut zwischen den Behandlungen erholen.
- Gut essen und hydriert bleiben. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen (B, D, A, E), Fettsäuren, Eisen und Zink ist, passt gut zu deinem Haar. Außerdem verhindert das Trinken von ausreichend Wasser, dass deine Kopfhaut trocken und schuppig wird.
- Stress bewältigen. Zu viel Stress kann zu Haarausfall führen. Versuche, dich durch Meditation, Bewegung und ausreichend Schlaf zu entspannen.
- Wähle die richtigen Produkte. Verwende Haarprodukte und Öle, die deine Poren nicht verstopfen und deinen Bedürfnissen entsprechen.
- Die Kopfhaut regelmäßig massieren. Das Massieren deiner Kopfhaut kann Stress reduzieren und die Durchblutung verbessern.
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Fazit
Deine Kopfhaut ist wie der Boden für dein Haar. Die richtige Pflege sollte Teil einer gesunden Haarpflegeroutine sein. Beginne damit, alles über deine Kopfhaut zu erfahren und versuche, Anzeichen möglicher Probleme zu erkennen. Wähle Produkte, die auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind, und vergesse nicht, im Zweifelsfall einen Dermatologen aufzusuchen. Denk daran: Zur Gesundheit der Kopfhaut gehört mehr als nur die richtigen Produkte. Achte auf deine Ernährung, den Stresspegel und deine Stylinggewohnheiten. Jeder kleiner Schritt ist ein großer Schritt zu gesünderem Haar.
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