Die Alterung ist ein natürlicher Prozess, der verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat. Es liegt in der menschlichen Natur, dass man das Altern nicht vermeiden kann. Es gibt jedoch immer mehr Anreize, den Alterungsprozess mit einer kontinuierlichen Verbesserung der Lebensqualität zu verknüpfen. In der Tat haben die Europäische Kommission und die Weltgesundheitsorganisation das Konzept des aktiven Alterns mit Nachdruck gefördert.
Mit diesem Blog möchten wir dir ausführliche Informationen über den Prozess geben, wie sich das Altern auf das Wohlbefinden des Haares auswirkt und wie du das Altern deines Haars verlangsamen kannst, um ein gesundes Altern zu fördern.
Was passiert mit der Kopfhaut und dem Haar wenn wir älter werden?
Altern des Haares in Zahlen
Eine in Maryborough durchgeführte Studie, bei der Daten von rund 1500 Erwachsenen erhoben wurden, ergab, dass das Wohlbefinden der Haare unter dem Einfluss des Alterns nachlässt, insbesondere bei Männern, die an Haarausfall leiden.
Die Studie ergab, dass Häufigkeit und Schweregrad der androgenetischen Alopezie bei Männern mit zunehmendem Alter zunahmen. Dieses Ergebnis stimmt mit früheren Studien überein, in denen die altersspezifische Prävalenz des Haarausfalls im mittleren Stirn- und Scheitelbereich bei 44,9 % der Männer in der Untersuchungsgruppe festgestellt wurde.
Bei Frauen hingegen hat die Alterung einen mäßigen Einfluss auf das Fortschreiten des Haarausfalls. Der Studie zufolge lag die altersspezifische Häufigkeit von Haarausfall bei Frauen bei nur 10,5 %. Von ihnen hatten etwa 32,2 % mäßigen bis schweren Haarausfall.
Die Studie belegt auch, dass die Häufigkeit von grauem Haar mit dem Alter zunimmt. Im Einzelnen lag die altersspezifische Prävalenz von grauem Haar bei Männern bei 75,6 % und bei Frauen bei 74,8 %.
(Quelle: Gan et al., 2005. Prevalence of Male and Female Pattern Hair Loss in Maryborough.)
Wie das Altern die Kopfhaut beeinflusst
Auch wenn die Alterungserscheinungen auf einer nicht kahl werdenden Kopfhaut nur schwer zu erkennen sind, so sind sie doch vorhanden und schreiten mit der Zeit voran. Unter dem Haar kann die Kopfhaut unter dem Einfluss der Alterung blass, trocken und schlaff werden.
Noch wichtiger ist, dass sich die Hautstruktur der Kopfhaut auch von innen heraus verändert. Eine der Veränderungen besteht darin, dass sich die dermale und epidermale Grenzfläche abflacht, was zu einer Verringerung der zusammenhängenden Fläche zwischen den beiden Schichten führt. Dies führt auch zu einer verminderten Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff, einem geringeren Proliferationspotenzial und einer geringeren Hautabsorption.
Zu den weiteren Veränderungen auf der Kopfhaut gehören die verringerte Anzahl von Epidermiszellen und Melanozyten, der Verlust von Fibroblasten (kollagenbildende Zellen) und des Blutgefäßnetzes.
Der Einfluss des Alterns auf das Haar
Aufgrund der allgemeinen Auswirkungen des Alterns wird das Haar schwieriger zu pflegen, und der Haarzustand verschlechtert sich. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich das Haarwachstum, und es bilden sich kleinere Haarsträhnen mit weniger Pigmenten. Infolgedessen kann es zu dünnem, feinem, hellem Haar und sogar zu Kahlheit kommen. Mit anderen Worten: Zu den sichtbarsten Zeichen des Alterns gehören ergrautes Haar, Haarausfall und Glatzenbildung.
Diese Prozesse werden von vielen Faktoren beeinflusst, z. B. vom Geschlecht, der Genetik oder der Rasse. Das Ergrauen und Ausdünnen der Haare kann um das 40. Lebensjahr herum beginnen. Eine altersbedingte Glatze tritt bei Männern häufig mit einem zurückweichenden Haaransatz auf, während bei Frauen das Haar dünner und feiner wird.
Die altersbedingte Ausdünnung wird als seneszente Alopezie bezeichnet und ist durch eine kopfhautweite Verringerung der Haaranzahl gekennzeichnet. Diese Art von Alopezie tritt typischerweise zwischen dem 50. und 80. Lebensjahr bei Personen auf, die keine Vorgeschichte mit dünner werdendem Haar und zugrunde liegenden Kopfhauterkrankungen haben. Darüber hinaus kann diese Form der Alopezie in einen gemusterten Haarausfall übergehen und das Wohlbefinden der Haare bei Männern erheblich beeinträchtigen. Bei Frauen kann in den Wechseljahren ein Abfall des Östrogenspiegels zu dünner werdendem Haar führen.
Warum altern die Haare?
Im Durchschnitt verlieren Erwachsene 100-150 Haarsträhnen pro Tag. Mit zunehmendem Alter wird die Telogenphase länger. Daher nimmt das Ausmaß des Haarausfalls zu, was zu einer Ausdünnung führt, die bei älteren Menschen häufig vorkommt. Umgekehrt verkürzt sich die Anagenphase des Haarwachstums unter dem Einfluss des Alters und der Rasse eher. Es ist jedoch unklar, wann oder wodurch eine Verkürzung dieser Phase ausgelöst wird. Außerdem verlängert sich die Zeit zwischen dem Ausfallen der Haare und dem Nachwachsen der Anagenphase, was zu einer Verringerung der auf der Kopfhaut vorhandenen Haare führt.
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich auch die Stoffwechselprozesse. Leider führen diese Veränderungen in verschiedenen Körperfunktionen in den meisten Fällen zu altersbedingten Haarveränderungen. Mit anderen Worten: Eine Störung des Stoffwechsels kann zu einem Abbau der Haare führen. Es können mehrere ernährungsbedingte Probleme auftreten, wie z. B. Protein- und Kalorienmangel, Mangel an essenziellen Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen. Das Haarwachstum und die Pigmentierung können dadurch beeinträchtigt werden.
Auch die Stammzellen in der Kopfhaut unterliegen altersbedingten Mutationen, was zu Haarausfall, schrumpfenden Follikeln und dünnerem Haar führt. Darüber hinaus ergraut das Haar, weil sich die Pigmentzellen verringern, gefolgt von einer Verringerung des Haarwachstums und des Haardurchmessers. Infolgedessen kommt es bei manchen Menschen mit zunehmendem Alter zu einer starken Ausdünnung des Haares.
Die Forschung hat auch Merkmale von oxidativem Stress in den anagenen Haarfollikeln der Kopfhaut von Menschen mit grauem Haar festgestellt. Dies beweist, dass oxidativer Stress, der durch den laufenden zellulären Mechanismus erzeugt wird, eine Rolle bei der Alterung der Kopfhaut spielt.
Was wirkt sich auf den Alterungsprozess aus?
Wie schnell der Alterungsprozess vonstatten geht, hängt von den individuellen körperlichen Voraussetzungen ab. Wenn Menschen älter werden, spielen endogene biologische Faktoren (z. B. Gene) und externe Faktoren wie Ernährung, Umwelt und persönliche Gewohnheiten eine Rolle im Alterungsprozess.
Das heißt, der einzigartige genetische Code eines jeden Menschen hat einen entscheidenden Einfluss auf den Alterungsprozess. Da der menschliche Körper eine Maschine mit vorprogrammierter Selbstzerstörung ist, die zu einem bestimmten Zeitpunkt innerhalb einer Spanne von ein paar Jahren stattfindet, sind wir alle genetisch auf das Altern programmiert. Es war schon immer ein natürlicher und unvermeidlicher Prozess.
Der Stoffwechsel spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Alterung und Wachstum. Er produziert reaktive Chemikalien oder Oxidationsmittel, die den Alterungsprozess aufgrund von Zellschäden verstärken können.
Neben den biologischen Faktoren können sich auch die Umwelt und der Lebensstil aktiv darauf auswirken, wie wir altern. Wenn wir genau hinsehen, können Unterernährung und unzureichende Ernährung bei älteren Menschen das Ergebnis mehrerer Faktoren sein.
Erstens neigen Menschen unabhängig von ihrer Krankheit mit zunehmendem Alter dazu, ihren Appetit zu verlieren. Dieser Zustand wird als "Altersanorexie" bezeichnet. Zweitens treten mit zunehmendem Alter viele Krankheiten (z. B. Schilddrüse, Herz-Kreislauf) auf, die zu einem erhöhten Stoffwechselbedarf und Nährstoffverlust führen, während gleichzeitig der Appetit, die Nährstoffaufnahme und die Kalorienzufuhr sinken. Schließlich können ältere Menschen unter den Nebenwirkungen medizinischer Behandlungen leiden, die sich auf den Ernährungszustand auswirken können. 
Wie kann man gesund altern?
Studien haben ergeben, dass eine gesunde Ernährung zu einem wesentlich längeren und gesünderen Leben beiträgt. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Körnern und Getreide, Fisch und Meeresfrüchten sowie Nüssen kann eine ausgezeichnete Wahl sein, um die Gesundheit zu verbessern und einige der durch den Lebensstil bedingten Aspekte des Alterns zu verringern. Darüber hinaus sind regelmäßige körperliche Aktivitäten, z. B. Spazierengehen oder Sport, eine gute Möglichkeit, das aktive Altern zu erhalten.
Rauchen, übermäßige Sonneneinstrahlung und Stress hingegen haben eher unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit und beschleunigen den Alterungsprozess. Rauchen wirkt sich nämlich negativ auf die Haarzellen aus und hemmt den Nährstofftransport, was zum Abbau von Kollagen führt. Und übermäßige Sonnenbestrahlung kann Kollagen und Elastin abbauen und eine ungleichmäßige Pigmentierung der Haut verursachen.
Fazit
Im Laufe des Alterungsprozesses wird unsere Kopfhaut blass, trocken und schlaff. Außerdem verändert sich die Hautstruktur, z. B. durch die Abflachung der dermalen und epidermalen Grenzfläche, wodurch die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung, die Proliferation und die Hautabsorption beeinträchtigt werden. Bei den Haaren führt das fortschreitende Alter zu Ergrauen, Schuppenbildung und möglicherweise zu Kahlheit.
Diese Auswirkungen sind eine Folge der verlangsamten Stoffwechselprozesse und des Ernährungszustands. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit von Fehl- und Mangelernährung aufgrund von Appetitlosigkeit, Krankheiten und medizinischen Behandlungen. Darüber hinaus ist oxidativer Stress ein weiterer Faktor, der die Alterung, insbesondere der Kopfhaut, vorantreibt.
Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Alterung und Haarausfall festgestellt, der in der Regel nach der Pubertät einsetzt. Mit zunehmendem Alter verkürzt sich die Anagenphase, und die Telogenphase wird länger. Dies führt zu einer Verringerung des Haarwuchses auf der Kopfhaut.
Wie man altert, ist eine Wechselwirkung aus biologischen und äußeren Faktoren. Während sich der erste Faktor nur schwer kontrollieren lässt, kann der zweite durch die Umwelt und den Lebensstil beeinflusst werden. Eine gesunde Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten sind hilfreich, um die schädlichen Auswirkungen der Alterung zu verringern. Andererseits können Rauchen, Stress oder übermäßige Sonneneinstrahlung die Alterung verschlimmern.
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